Päť jednoduchých pohybov na automatickú navigáciu švihu a zasiahnutie lopty vždy presne!

Do roku 2021 PGA Tréner roka Jamie Mulligan, generálny riaditeľ Virginia Country Club v Long Beach v Kalifornii.

Hojdať sa s Hacky Sackom na hlave?Toto je jeden zo spôsobov, ako si zjednodušiť švih a udržať rovnováhu.

Húpanie palicou často znie komplikovane, ale nie je to tak, stačí len pochopiť niekoľko kľúčových bodov.Napríklad: držte hornú časť tela v nohách na spätnom švihu a potom ho uvoľnite pri švihu smerom nadol.Znie to jednoducho, však?Určite to nie je zložité.

Tento praktický nápad je súčasťou filozofie, ktorú používam na vyučovanie mnohých úspešných profesionálov, vrátane šampióna FedExCup 2021 Patricka Cantlaya a kráľovnej svetovej lopty Nelly Korda.Verím, že to z vás spraví aj lepšieho golfistu.Tu je päť kľúčových bodov, ktoré treba poznamenať.

Požiadajte priateľa, aby vám dal palicu cez prsty pri nastavovaní adresy.To vám môže pomôcť posúdiť, či ste správne vyvážený.Vaša telesná hmotnosť by mala byť mierne na zadnej nohe.

1. Nastavenia dynamickej adresy

Dobrý švih začína dobrými základmi nastavenia adresy.Ide o to, aby ste sa predklonili od pása a umožnili pažiam prirodzene klesnúť zo stavcov.Pokúste sa dostať svoje telo do tvaru „obráteného K“ (pri pohľade spredu), pričom zadné ramená sú nižšie ako predné.Z tejto pozície rozložte svoju telesnú hmotnosť na chodidlá, zadnú nohu nechajte trochu viac: asi 55 percent oproti 45 percentám.

Jednoduchý spôsob, ako to skontrolovať, je nasadiť palicu na palec (na obrázku vpravo).Ak je klub plochý a vyvážený, nastavenie adresy je dobré.

Správne „nabitý“ začiatok znamená, že švih začínate veľkými svalmi trupu a ramien, nie malými svalmi zápästia.

2 „Nabíjanie“ pri štartovaní

Správny spôsob, ako vybudovať silu na hojdačke, je rozdeliť svoje telo na dve časti: hornú časť tela a spodnú časť tela.

Cieľom je otočiť ramená do spodnej časti tela, aby ste vytvorili oporný bod pri spätnom švihu.To vytvára silu vo vašich bokoch a nohách a vytvára krútiaci moment, čo vám umožňuje „uvoľniť“ silu pri páde.Ako je znázornené na veľkom obrázku vpravo, keď sa môj študent (druhák LBS Clay Seeber) začal hojdať, ako som držal palicu proti spodnej strane jeho zovretia a jemne som tlačil študentskú palicu Zatlačte späť.Tým sa eliminuje akýkoľvek pohyb „ruky“ a namiesto toho sa zapájajú veľké svaly v trupe a ramenách, aby ste mohli začať švih silnejšie.

Je to skvelý tréning na získanie toho správneho spätného švihu – robím to zakaždým, keď hrám pred Patrickom Canleym.

Umiestnenie loptičky na hlavu vám môže pomôcť cítiť rovnováhu na hojdačke.

3. Vytvorte vyvážený a centrovaný obrat

Ak je váš švih nevyvážený, máte malú šancu zopakovať rovnaký pohyb.Existuje jedna tréningová pomôcka, ktorú môžete použiť na to, aby ste sa naučili rovnováhu, a to len za dolár: Hacky Sack.

Vypočujte si ma: nasaďte si loptičku na hlavu pri nastavení adresy (na obrázku nižšie).Ak loptička nespadne skôr, ako zasiahnete loptu pri švihu, znamená to, že vaša hlava je vyrovnaná a vaša rovnováha je dobrá.

Pri začatí švihu sa boky „narazia“ v cieľovom smere, čím sa vytvorí priestor pre vaše ruky, aby sa mohli voľne hojdať na švihu.Uhol hriadeľa v momente nárazu sa zhoduje s uhlom hriadeľa pri nastavení adresy (ako je znázornené na opačnej strane), čo vám pomôže dostať sa späť na tvár a uvoľniť palicu okolo tela.

4. Pohybujte sa smerom k cieľu

Z hornej časti spätného švihu by mala spodná časť tela spustiť švih smerom nadol.Ale nechcete príliš rýchlo otáčať boky pri prechode hore a dole.Namiesto toho by ste mali „naraziť“ boky v požadovanom smere.Týmto spôsobom vytvoríte dostatok priestoru na plytkú palicu a upustíte ju do správnej polohy na uvoľnenie pri páde.

Prvák Andrew Hoekstra z Long Beach State trénoval získanie uhla shaftu v momente odpálenia lopty rovnako ako pri adrese.Urob to správne a lopta poletí rovno a ďaleko.

5. Zopakujte uhol na adrese v momente nárazu

Teraz, keď ste pripravení zasiahnuť loptičku, pokúste sa dostať svoj downswing späť do uhla, ktorý ste nastavili na adrese.

Predstavte si to ako čiary na obrazovke vašej cúvacej kamery: chcete, aby sa čiara hriadeľa na vašej pôvodnej adrese zhodovala s čiarou hriadeľa v momente nárazu.

Ak sa vám po úplnom švihu okolo tela podarí dostať hriadeľ späť do pôvodného uhla, potom vám môžem zaručiť, že sa budete môcť vrátiť späť na tvár a zakaždým tvrdo odpáliť loptičku.